Aivojen ja mielen huoltopysäkki - lyhyt Mindfulness-läsnäolotaitojen harjoitushetki lounastauon lomaan, kaarinalaisen yrittäjän vetämänä.
Mindfulness-hetket
neljänä keskiviikkona klo 11.00-11.30.
18.5., 25.5., 1.6. ja 8.6.
Ilmoittaudu mukaan, niin saat linkin ennen tapahtumaa.
Tarvitset Teams-yhteyden, rauhallisen tilan ja tuolin jolla istua.
Valmennuksessa tehdään käytännönläheisiä harjoituksia, joita voi halutessaan ottaa myös itsenäiseen käyttöön. Aikaisempaa mindfulness-kokemusta ei tarvita.
Mindfulness eli tietoisuus- ja läsnäolotaitojen harjoittelussa opetellaan pysähtymistä ja tarkkaavaisuuden suuntaamista tähän hetkeen, mielen tyynnyttämistä sekä oman kehon havainnointia. Yksittäisetkin harjoitushetket lisäävät omaa hyvinvointia ja tasapainoa sekä suovat lepohetken aivoille.
Säännöllisen Mindfulness-harjoittelun hyötyjä tutkitusti ovat mm.
- parempi keskittymiskyky
- myönteiset vaikutuksen muistiin ja oppimiseen
- vähentyneet stressiperäiset oireet kuten unihäiriöt
- kohonnut verenpaine ja stressihormonit
- tiedon käsittelyn tehostuminen
- parempi ongelmanratkaisu ja päätöksentekokyky
- parempi kyky rauhoittaa ja käsitellä tunteita rakentavasti
- avoimempi ja luovempi mieli
- vahvempi resilienssi ja muutoskyvykkyys
Harjoitusten ohjaajana toimii kaarinalainen Mindfulness- ja tunnetaitovalmentaja, työnohjaaja, uravalmentaja Susanna Sundberg-Viljanen.
https://tyoyhteisopalveluturku.fi/ https://www.linkedin.com/in/susanna-sundberg-viljanen/
